1.自我指導(dǎo)。輕微焦慮的消除主要取決于個人。當(dāng)焦慮發(fā)生時，我們應(yīng)該首先意識到這是焦慮，正視它，不要用我們認(rèn)為合理的其他理由來掩蓋它的存在。其次，要樹立消除焦慮的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移原則及時消除焦慮。

 

    2.放松自己。如果你感到焦慮，你可以用放松自我意識的方法，特別是，你有意識地感到快樂，放松，對自己的行為充滿信心。例如，你可以坐著不動，閉上眼睛，然后開始給自己下指令：“放松你的頭，放松你的脖子”，直到你的四肢、手指和腳趾放松。態(tài)度要好。

 

    1.快樂地生活。古人說：“知足常樂。”老年人應(yīng)該對他們一生走過的路有一種滿足感，對退休有一種適應(yīng)感。不要總是后悔過去，抱怨你不應(yīng)該做這個或那個。

 

    3.總是反思。許多人習(xí)慣于在沮喪時將自己的經(jīng)歷或欲望壓制到無意識中，以擺脫不愉快的經(jīng)歷。然而，這些被壓抑的情感體驗并沒有消失，而是潛伏了起來。隨著時間的推移，焦慮癥發(fā)生了。

 

    此時，病人只感到疼痛，卻找不到疾病的源頭。在這種情況下，如果病人反省自己，毫無保留地說出他的痛苦，焦慮的癥狀就會消失。